苦労の多い看護師の仕事

疲労回復させるには睡眠が一番

疲れすぎていて逆に眠りにつくことが出来ない、仕事や家事で神経が過敏になりすぎてなかなかリセットされない、そんな時は入浴することが効果的です。眠れない時はまずゆっくり入浴するようにしましょう。入浴剤などでリラックス効果を狙うのもおすすめです。匂いに癒され、保湿効果のある入浴剤なら、乾燥している病院で働いた肌を潤わせてくれて心身共にリラックスが出来て眠気に誘われるでしょう。

サポートをお願いする

もし頼れるのであれば夫に少しサポートをお願いしましょう。職種によっては平日のサポートは難しいこともありますが、週末やお休みの時に少しでも頼めるのであればお願いしてみましょう。もしご両親の助けが得られるのであればさらに良いですね。

朝活でゆとりをもとう

朝から家事を行うことで帰宅後の家事にゆとりができてきます。最初は少し大変かもしれませんが、慣れてくると朝に家事をすることも苦ではなくなります。身支度をしながら洗濯機をまわせば家事の時間が短縮されます。食材の準備をしておけば帰宅後が楽なことは間違いありません。慣れれば慣れる程、時間の使い方が上手になって家事が楽になりますし、朝から家の中も綺麗だとテンションもあがりますよね。

食事と適度な運動

看護師の仕事は患者さんには規則正しい食生活をすすめますが、意外にも自分の食生活は酷い場合があります。看護師の仕事をしていると、食べる時間がないと言われる方が多いと思います。しかし仕事も家事も体調を崩してしまっては意味がありません。タンパク質やビタミンの摂取を心掛けましょう。不規則な生活は便秘にもなりやすいので乳製品、食物繊維を摂取しましょう。乳果オリゴ糖やハチミツにも効果があります。
そして運動も取り入れましょう。ジョギングなんかは手軽に出来ます。走るのが苦手な方ならウォーキングでも良いでしょう。リフレッシュの仕方はそれぞれあると思いますが根底は同じです、運動することで気持ちが切り替わって働く意欲が湧いてくるでしょう。

世間話をしましょう

主婦仲間や職場の同僚と何気ない世間話の中から情報交換をしましょう。家事をどうこなしているか、子育ての悩みなど、共有出来る部分がたくさんあることでしょう。先輩がいれば託児所や病児保育などの話も聞けるかも知れません。